Wir alle haben sicher schon mal davon gehört, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel die Fettverbrennung unterstützen soll. Doch gibt es das wirklich und was ist dran, an den sogenannte Fettburnern?
Was sind Fettburner?
Fettburner sind Substanzen, die unseren Stoffwechsel so anregen, dass durchgehend Fett verbrannt wird. Sogar im Schlaf soll der Grundumsatz immer noch erhöht sein. Laut Aussagen mancher Experten sei die Einnahme von Fettburnern in Verbindung mit Körpertraining und einer kalorienreduzierten Diät, die beste Methode um das Fett zum Schmelzen zu bringen. Die einzelnen Komponenten sollen sich gegenseitig unterstützen und in ihrem Wirkungsspektrum potenzieren. Dabei geht es um die Erhöhung unserer Stoffwechselrate in Ruhe und in Bewegung, was zu einer erhöhten Fettverbrennung führt.
Natürliche Fettburner und Lebensmittel zu Fettverbrennung
Wir unterscheiden synthetische und natürliche Fettburner sowie Lebensmittel, die selbst Fett verbrennend wirken. Ich möchte hier nur auf natürliche Fettburner und Lebensmittel zur Fettverbrennung eingehen.
Natürliche Fettburner
1. Kaffee, grüner und schwarzer Tee, Matetee und Guarana
Diese Produkte sind alle koffeinhaltig. Sie regen den Stoffwechsel an und steigern den Grundumsatz, verbessern die Konzentration, geistige Klarheit sowie körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Kaffee und Tee sind den meisten vermutlich geläufiger als Matetee und Guarana. Deshalb möchte ich diese kurz vorstellen.
Matetee: Der Matetee wird vom Matestrauch gewonnen, der in Südamerika vorkommt. Die Blätter und Stängel enthalten Gerbstoffe, Koffein, Enzyme, Spurenelemente und Vitamine, die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anregen. Von der Wirkung lässt sich Matetee ungefähr mit Kaffee und Schwarztee vergleichen. Matetee bekommt man in Naturkost- und Dritte-Welt-Läden.
Guarana: Guarana wird gewonnen aus den Samen einer Liane, die im Amazonas vorkommt. Die Samen werden gemahlen und als Pulver eingenommen. Sie enthalten ebenfalls Koffein, Gerbstoffe und Enzyme, die die Fettverbrennung und den Stoffwechsel anregen. Man bekommt die Samen zu Pulver gemahlen in Naturkostläden und im Internet. Ein Teelöffel Guarana in Saft eingerührt lässt sich von der Wirkung her mit einer Tasse Kaffee vergleichen.
2. L-Carnitin
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die in hohen Mengen in Rindfleisch vorkommt, aber auch in extrahierter und synthetisierter Form erhältlich ist. L-Carnitin erhöht die Verbrennungsvorgänge auf zellulärer Ebene, besonders die Fettverbrennung. Das funktioniert allerdings nur in Verbindung mit sportlicher Betätigung, kann dann aber zu beachtlichen Erfolgen führen.
3. Chili, Cayenne, Ingwer und Paprika
Scharfe Gewürze enthalten sogenannte Scharfstoffe. Solche Scharfstoffe regen die Bildung von Verdauungsenzymen an, steigern die Körpertemperatur und die Stoffwechselrate. Sie tragen im Rahmen anderer Maßnahmen bestimmt zur Fettverbrennung bei, können allerdings als Einzelmaßnahme keine besonders gravierenden Effekte erzielen. Dennoch sind sie gesund und schmackhaft.
4. Enzyme aus Ananas und Papaya
Diese exotischen Früchte enthalten Enzyme, die aktiv die Aufspaltung von Fett und Eiweiß in Gang setzen. Sie beschleunigen die Fettverbrennung und unterstützen Regenerations- und Entgiftungsprozesse.
5. Kaltgepresste Kokosöl
Kalt gepresstes Kokosöl aus biologischem Anbau gilt als wahrer Geheimtipp unter den Fettburnern. Hier sind besondere Fettsäuren enthalten, die mittelkettigen Triglyceride (MCT), die die Fähigkeit haben, unseren Fettstoffwechsel anzukurbeln.
Von den in der Natur vorkommenden Fettburnern sind das die meiner Meinung nach effektivsten. Egal für welchen Fettburner man sich entscheidet, sollte man bedenken, dass in den meisten Fällen das Zusammenspiel von Fettburner, Ernährung und Bewegung die besten Effekte liefert.
Bildquelle: © MR KARR / pixelio.de
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Guter Beitrag, aber heißen die Dinger nicht “Eine-Welt-Läden” statt “Dritte-Welt-Läden”?
Hi Sven, es gibt wohl beides und meint vermutlich das gleiche