Nie wieder Süßes essen?

Ich denke man kann davon ausgehen, dass bei vielen Übergewichtigen Süßigkeiten eine nicht unbedeutende Rolle spielen. Bei mir war dies der Fall. Ich habe schon immer gern Süßigkeiten gegessen. Als Kind sowieso aber auch später habe ich es mir nie abgewöhnt. Für mein extremes Übergewicht hat es sicherlich mehrere Bausteine gegeben: neben zuckerhaltigen Getränken, zu großen Portionen und zu wenig Bewegung war einer sicherlich der ungebremste Hang zu Süßigkeiten.

Daher war klar, dass erfolgreiches Abnehmen nur durch den (weitgehenden) Verzicht von Süßigkeiten möglich sein würde. Also habe ich von einen Tag auf den anderen aufgehört, Süßes zu mir zu nehmen. Was noch in meinen Schränken lag, wurde entsorgt und natürlich habe ich keine Süßigkeiten mehr eingekauft. Meiner Wahrnehmung nach verliert man tatsächlich relativ schnell das Verlangen nach Süßem wenn man es erst einmal geschafft hat, einige Tage zu verzichten. Als ich schon nach kurzer Zeit voll im Diät-Modus gewesen bin, fiel es mir nicht mehr schwer, dankend abzulehnen.

Während meiner Diät habe ich nahezu komplett auf Süßes verzichtet. Heute handhabe ich das schon etwas entspannter, bin aber weiterhin sehr zurückhaltend. Dennoch sollte sich jeder hin und wieder etwas gönnen. Das Leben kann schließlich nicht nur aus Verzicht bestehen. Wie bei allem, geht es darum, in Maßen zu genießen. Doch wie entscheide ich nun, wann ich etwas “nasche”, wo ziehe ich die Grenzen?

Gelegenheiten ergeben sich ständig und überall. Mal bekommt man Süßigkeiten geschenkt oder es ist gerade Weihnachten oder man ist zum Essen eingeladen und es gibt Dessert oder man ist daheim bei der Familie und es gibt viel zu viel Kuchen. Ich habe mir vorgenommen, nur noch dann zuzugreifen, wenn mir die Süßigkeit wirklich richtig gut schmeckt! Handelt es sich nur um etwas Mittelmäßiges, das einfach viel Zucker enthält, so ist es mir die Kalorien nicht wert. Schließlich müsste ich dann auf etwas anderes verzichten oder noch mehr Sport treiben. Beispielsweise lehne ich bei Eiscreme nun meistens dankend ab – es sei denn es handelt sich um bestes Ben & Jerry’s oder Häagen-Dazs. Diese Sorten sind etwas Besonderes (auch besonders teuer), das es nicht jeden Tag gibt.

Daher mein Diät-Tipp: vor dem Naschen überlegen, ob die Süßigkeit die Kalorien wirklich wert ist und ggf. noch etwas abwarten, bis sich eine lohnendere Gelegenheit ergibt!